Ventre gonflé, réveils à 3h, fringales le soir.

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En périménopause, ce ne sont pas des défauts de volonté : c'est ton terrain hormonal qui change.

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Ce carnet te donne une semaine complète d'assiettes construites pour t'apaiser.

Pas un régime, pas une liste d'interdits.

Une structure simple, celle que j'applique pour moi à 49 ans comme pour mes clientes : trois ancrages à chaque repas, protéines, fibres, bon gras.

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Ce que tu reçois :
→ 21 recettes détaillées, étape par étape (petits-déjeuners, déjeuners, dîners)
→ ta liste de courses classée par rayon, prête à imprimer
→ le principe des 3 ancrages expliqué simplement, pour comprendre et pas seulement suivre.

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Tu télécharges, tu imprimes, tu suis. Ton dimanche soir devient limpide : tu sais quoi acheter et quoi cuisiner pour la semaine.

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Nourrir, pas priver. Comprendre pour agir.